想要讓孩子在規定的時間上床睡覺，的確有點困難。小小孩其實是因為擔心與爸爸媽媽分開，才會拒絕上床睡覺。
孩子需要一段可以讓他情緒緩和下來的時間，一個真正與父母共享的時光，沒有責備，也不會有人一直催促他去上廁所。孩子需要一段沒有電視、讓他躺在柔軟的床上、依偎在你身旁的放鬆時刻，可以讓他回想一天的生活，跟你聊聊心裡話，接下來，他就可以安心入睡了。
⊙為什麼孩子沒辦法乖乖睡覺？
如果孩子發現你不在身旁，他就會緊張、不安，因此他會想辦法做一些事，來排除這些他表達不出來的焦慮。只要能留在你身邊，與你一起活動，無論什麼藉口都好，像是到客廳跟你要一杯水，或再親一下、撒撒嬌不要睡覺等。這時你需要給他更多親子共享時光，但不要讓他再起床找你，孩子應該試著獨自面對一些事。
⊙你的孩子在害怕什麼？
幾乎所有的孩子都怕鬼或怕黑，所以他們會要求睡覺時把門打開，而且不要關燈。只有感覺到你在身邊，他才會覺得安心。因此，平常只要為他留一個小小的燈，或讓房門半開，就能解決這個問題。記得：焦慮往往比單純的怕黑來得更深刻。
請不斷告訴孩子，爸爸媽媽會永遠愛他。許多小孩很需要確定這一點，因為他們的爸媽常常吵架，甚至已經分居。知道你是他的朋友，對他來說是最讓他安心的一件事。
⊙為什麼孩子在睡前問題特別多？
因為知道你正要跟他講道理，所以孩子很快就會放棄跟你說，他需要的其實就是你。一下口渴、一下肚子餓、一下又要聽故事、要親親，或是要把絨毛娃娃放好，孩子其實是在尋找最能說服你的理由，讓你起身回去陪他。
⊙何時是最好的上床睡覺時間？
孩子所需的睡眠時間並不完全一樣，一般來說，低年級的兒童每天平均需要十小時的睡眠。如果想要知道最適合你小孩上床睡覺的時間，可以試著紀錄他早上自動醒來的時刻。用他起床上學的時間，減去他所需要的睡眠時間，就可以決定他上床睡覺的時間。
⊙如何規定孩子上床睡覺的時間？
三催四請要孩子去睡卻都沒用以後，為了要孩子聽話，我們往往不是打就是罵。建議你不要處罰孩子，因為處罰只會加深孩子的焦慮不安。最理想的方法，就是跟他說，就算不睡也應該躺下來，雖然不強迫他睡覺，但他還是應該躺在床上。他可以看看照片或聽聽錄音帶裡的故事，但是，過了睡覺時間，他就不該再起來，或者請你做任何事。當孩子覺得無聊，漸漸就會放鬆、平靜下來，然後瞌睡蟲就會來了。
幫助孩子長高的祕密武器──生長激素，是在睡眠（或安安靜靜躺在床上）的前幾個小時這段期間內分泌的。如果以這個理論向孩子解釋，他一定會接受早一點上床睡覺的要求。
轉載至:中國時報 E1/生活FUN輕鬆 【艾維吉‧安提耶 （法國知名兒童教養權威）】
