從寶寶哇哇落地開始，跟著醫院嬰兒室的固定作息，每隔四個小時餵奶，餵奶後跟寶寶玩玩，不要立刻睡覺，容易養成奶睡的習慣。有牙齒後容易造成齬齒，玩累了再讓寶寶睡，適度的玩對寶寶來說是運動，運動過後會睡的更好。玩的時候多注意一些寶寶想睡覺的徵兆，打呵欠是最明顯的，最慢在第三個哈欠就要讓寶寶上床睡覺，這樣寶寶會很容易自己入睡，當寶寶太累或受到過度刺激，反而無法自行入睡，會大哭很久。
讓寶寶有固定且良好的作息，穩定後接著幫寶寶戒掉夜奶，假如作息為:：6點、10點、14點、18點、22點、2點，每天將2點那餐往前挪半個小時( 就是1點半、1點..每天半小時，直到跟22點那餐合併 )，是個溫和的戒掉夜奶的方式，固定作息可以讓寶寶生理時鐘正常，食量較好，睡的好、長的好，寶寶也會知道時間到會有爸媽的抱抱，不會莫名哭鬧，一但哭鬧可以較容易找出原因，這樣的寶寶有安全感，即使提早起床也會耐著等待，你將會擁有一個愛笑的寶貝。
良好的作息除了對嬰兒有益，對照顧者來說也非常重要，照顧者基本上可預知寶寶何時醒來，可安排自我時間、充分休息，才不至於累到不成人形，無法享受快樂的育兒生活喔!
